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来源：爱游戏网页版入口 发布时间：2026-06-22 07:08:24
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4、心情低落时替换健身方法或场所。心情低落时替换健身方法或健身场所对心情的调节能起非消沉效果。忌讳“身随而心违”和心带杂念的练习。
6、注意力会集，加强自我维护。注意力会集既可进步练习质量，又能避免意外受伤。练习过程中身体呈现不适预兆(如痛苦)时，应适当下降运动量，或中止练习，加强自我维护。
7、确保歇息。健身练习后身体透支，肌肉细胞很多损害，需求充沛的歇息，以促进肌体康复和肌肉成长。歇息包含足够的睡觉和其他有利身心健康的娱乐活动。歇息欠好不光影响肌体的康复，并且易形成练习过度和运动损害。
